trening rano

Witam Wszystkich. Mam takie pytanko do Was. Otóż od długiego już czasu realizuję trening na rzeźbę ( jak dla mnie z bardzo dobrymi rezultatami) jednak chce jeszcze troszkę się "dorzeźbić" i poprawić kreskę. Mam zamiar 2-3 razy w tygodniu, oprócz moich normalnych treningów na siłowni(po każdym 20-30 minut aerobów) 2-3 razy w tygodniu sobie biegać w [...]

Hej, chciałem się wziąć za siebie. Zaczynam od diety, wkleje też trening i jak będzie wszystko ok to założe dziennik treningowy i tam napiszę więcej o sobie, wrzucę fotki. http://zapodaj.net/d61c0392b306.jpg.html 1. Jak mam jeść w dni nietreningowe? Chodzi mi głównie o posiłek o 19:30, po treningu spoko, ale w nt? Nie bardzo mogę dorzucić [...]

[...] jest mocny, ale wydaje mi się, że schodzi w dół nogi. Nie odczuwam go cały czas. Czasem dziubnie, jak źle siedze. Czuje jakbym miał biodro wypchane do przodu. Pojawia się po treningu, jak jestem rozgrzany nic nie boli. Zacząłem stosować rozciąganie, rolowanie, niewiele zmienia. Zauważyłem też, że mam trzaskające biodro- czuć przy chodzeniu jak [...]

[...] 20 2. WAGA: 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierzylem -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z kawalkiem... 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: okolice treningowe i rano -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Biore monohydrat od 2 tygodni bez fazy nasycenia. nagle wyskoczyły mi sprawy rodzinne i muszę przerwać treningi na jakieś 2 tygodnie. Stąd pytanie : Czy jest sens dalej brać kreatyne raz dziennie rano, skoro 2 tygodnie nie będę trenował ? czy lepiej przerwać cykl kreatynowy i za 2 tygodnie jak wznowie trening zacząć brać normalnie czy z fazą [...]

[...] Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze mozna.?!?! I kiedy brac bialo, ludzie pisza ze po treningu ale po treningu trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie -kreatyna Południe: - 11;00-12;00 białko(brak czasu w pracy na dobry [...]

[...] max choc zapierniczam z pedalowaniem? jak jest lepiej pedalowac szybko i jechac wolniej czy pedalowac wolniej (na wyzszych przerzutkach w goralu) i silniej? (pozniej mam trening na nogi i nie chce tez ich za bardzo meczyc... Michail (bodajze) mowil ze szybszy marsz u zdrowego czlowieka powinien powodowac wzrost tempa do odpowiedniego przy [...]

[...] by zacząć nowy ykl 10) B-~200g W-400-500 T-80 11)? 12) Do krety bedzie dochodził Vosabolan i No-Xplode Dieta bedzie dla mnie tu najważniejszym czynnikiem aby złapać mieso trening również bedzie typowo na mase. Pytanie jak w temacie? VITALMAX Creatine Ethyl Ester ? skłaniałbym sie ku tej formie kreatyny MEGABOL Creatine Alkaline ? Chce tanio i [...]

[...] HARDCORE RFA-X bialko syntrax matrix 3x2450g bcaa HOODIA GORDONI witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten blonnik z ananasem otreby pszenne omega3 jako olej lniany trening troche inny niz w oryginalnym ud 2.0 mam zamiar robic aeroby codziennie po 200 minut 100 rano 100 wieczorem chce zejsc w 30 dni do bf 8% uda sie czy nie zobaczymy [...]

[...] produkt. Wg opisu na produkcie nalezy brac 3 tabletki dziennie - jak rozumiem taka jest porcja. Dlatego pytam czy taka dawka starczy na caly dzien, jesli ok 30 min przed treningiem silowym spozylbym 1 porcje (tj. 3 tabl) - dodam iz trening trwa 60min i pozniej jeszcze 30min aerobow? Czy w dni bez treningu starczy jak wezme jedna porcje przed [...]

[...] T, W i Kcal . Prosze ocencie ją godz 7.30 B 46g W 117g T 28g Kcal 904 godz 10.30 B 36g W 80g T 21g Kcal 653 godz 13.30 B 39g W 85g T 18g Kcal 658 godz 15.00 (posilek przedtreningowy) B 47g W 90g T 18g Kcal 710g 16.00-17.00 - Trening Po treningu, okolo 17.15 B 32g W 72g T 2g Kcal 434 godz 20.30 B 40g W 4g T 10g kcal 206 Prosze ocencie to, waże [...]

[...] paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin w pracy zjem drugi serek wiejski i jakies dwa banany, po pracy zjem 300 gram drobiu i 4 wafle ryzowe i ide na trening dwie godziny pozniej, po treningu carbo 40 gram, i serek wiejski albo piers z kurczaka i spac, do radzcie mi na temat diety pszed startem i po starcie gdzie nie [...]

Mialem ostatnio bardzo aktywny weekend. Piatek trening o 17-pilka nozna, potem rekreacyjnie siatkowka o 20, o 22:30 mecz na futsalu. Sobota rano o 8:00 5 meczy po 15 minut na lidze halowej juniorow starszych ale ostatni mecz sobie odpuscilem. Godzina przerwy i Liga halowa juniorow mlodszych 4 mecze. Oczywiscie gralem na wysokich obrotach bo [...]

[...] okolo 60 minut rano.Trening silowy kazda partia 2 x w tygodniu.Po dojsciu do bf 8 planuje rozpacząc powolne budowanie masy okolo 2 do 3 kg czystych miesni w rok jednak bez treningu nóg gdyz jak widac miedzy lydka a bicepsem jest roznica 5 cm chcialbym to zrównać a na dużych udach mi nie zalezy więc skupiam sie raczej na gornych partiach.Mam [...]

[...] brak jakichkolwiek słodyczy, rano chleb razowy z twarożkiem, warzywa, owoce , obiad kurczak z ryżem, kolacja znów chleb razowy z twarożkiem jakiś owoc. Trening na razie brak treningu na siłowni. Uprawiam futsal(bramkarz). 3 treningi w tygodniu wt, śr i piątek. Poniedziałek, Czwartek, Sobota HIIT. STAN ZDROWIA : wyśmienity ;) WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] rozłożyłem to tak: -Rower stacjonarny 4* : pn,śr,pt,ndz -Bieganie 3* : wt,czw,sb -Kalistenika 4* : pn,śr,pt,ndz -Basen 2* : wt,czw Nie chcę jakoś specjalnie udziwniać treningu na rowerze, biegania czy basenu, po prostu rano wyjdę z domu, włączę minutnik i będę biegł przez 20 minut w jedną stronę a później 20 minut powrotu do domu - również [...]

Witam. Mam 21 lat, cwiczylem pol roku, mialem 4 miesiace przerwy i teraz zaczynam od nowa. Jak w temacie celem treningu jest osiagniecie jak najlepszej sily, szybkosci i wytrzymalosci. Mam nadzieje ze pomozecie mi wychwycic bledy i je skorygowac. Cwiczenia (z czasem zwieksze ilosc powtorzen i serii) Drazek nachwytem 3x10 Drazek podchwytem 3x10 [...]

[...] przysiady pomagają na uda tylko ćwiczę 3 tygodnie bez przerwy uprawiam stretching nie mam pojęcia czemu tam się nic nie zmienia proszę o rade z góry dziękuję cały dzień mi trening ponad zajmuje czy stosowanie przyżądów typu abgymnic coś daje? i czy ze wzrostem mięśni przez abymnic będe silniejszy?? [...]

[...] o odpowiednia diete czy rano spalanie naczczo. Diete utrzymuje 2500 kcal. Stosowalem TSE. Sporty jakie uprawiam to 1x 2h w tygodniu siatkowka w klubie. 1x pilka nozna 2h trening w klubie, 1x 2h siatkowka w szkole oraz 1x w tygodniu mam mecz w nozna. Dodatkowo jak tylko moge to siadam na rowerku stacjonarnym i poprostu jade, czy to przy [...]

[...] o 7 na stoczni, mam jedna przerwe o 10, czasami sie zdazy ze mam druga o 14 ale bardzo rzadko, pracuje do 16 w domu jestem dopiero o 17:30 i wtedy moge cos zjesc na trening bede chodzil o 19 i cwiczyl do 20:30, spac chodze ok 21:30/22. obliczyłem ze dla mojej wagi 75kg, budowy mezo, wieku 19, wzrostu 178, praca na nogach 9h dziennie [...]